Ich bin so müde - aber ich kann nicht schlafen (ausgefallen)

Schlaf-Workshop
Werden Sie zu Ihrem eigenen Schlaf-Experten. Der Dozent verbindet aktuelles Wissen aus der Schlafforschung mit modernem Epigenetik Coaching und traditionellem Yoga. Die Techniken für einen erholsamen Schlaf sind leicht erlernbar und verblüffend einfach anzuwenden. Der Workshop ist explizit auch für Menschen geeignet, die bisher noch keine Erfahrungen mit Meditation gesammelt haben. Bitte kommen Sie in bequemer Kleidung und bringen Sie etwas zu trinken mit.

Inhalte:
- Schlafgewohnheiten der Teilnehmenden
- Warum schlafen wir?
- Die einzelnen Schlafstadien und ihre Bedeutung.
- Der Einfluss unserer Chronobiologie auf unseren Schlaf.
- Teufelskreislauf Schlafstörungen
- Was können wir alles für einen besseren Schlaf tun?
- Schlafhygiene - die Basis für guten Schlaf.
- Die Bedeutung der Schlafumgebung und wie wir diese optimieren können.
- Schlaftracking - Welche Möglichkeiten uns die moderne Technik liefert
- Wie Ernährung unseren Schlaf beeinflussen kann
- Mit Nahrungsergänzungsmitteln und Hausmitteln den Schlaf verbessern?
- Meditation und Übungen zur Verbesserung des Schlafes


* kostenfreier Rücktritt bis eine Woche vor Kursbeginn

16.03.2024 (1-mal) 13:30 - 16:30 Uhr
KB303008ÜB*
16,20 € (gültig ab 8 Teilnehmenden)