Die acht Brokate sind eine klassische chinesische Art von Fitness-Übung mit einer historisch sehr langen Tradition. Die Formen des Ba Duan Jin besteht aus acht Übungen. Sie eignen sich besonders für Anfänger, weil sie leicht zu erlernen sind und sehr viele einzelne Körperregionen ansprechen. Jede einzelne dieser Übungen hat eine bestimmte Wirkung auf die Lebensenergie. Sie fördern sowohl die Gesundheit als auch das seelische Gleichgewicht.
Qigong-Übungen schulen die Konzentration und Merkfähigkeit, verbessern die Selbstwahrnehmung, fördern Gleichgewichtssinn und Beweglichkeit und führen so zu einem besseren Körpergefühl. Bei regelmäßigem Üben wird der Atem vertieft, die Haltung bessert sich, Muskeln werden besser durchblutet, Gelenke sanft bewegt und Sehnen gedehnt, die Wirbelsäule aufgerichtet. Die Bewegungen wirken positiv auf das Nerven- und Kreislaufsystem und stärken die Abwehrkräfte.
Da wir draußen üben, sollte die Kleidung und Schuhe dem Wetter angepasst sein.
