Kreative Yogapraxis am Beispiel des Sonnengrusses Achtsamer Hatha-Yoga für Anfänger und Fortgeschrittene - ein Yogakurs, der sich an Erwachsene jeden Alters - auch mit Einschränkungen - richtet. Geplant ist, zu Beginn des Kurses den kleinsten gemeinsamen Nenner des gemeinsamen Übens zu finden. Welche Yogahaltungen sind für die Teilnehmerinnen und Teilnehmer am geeignetsten? Welche sind hilfreich, um sich in seinem Körper zu erleben, ihn zu mobilisieren, zu kräftigen und sich in ihm entspannen zu können? Die jeweiligen Hatha-Yoga-Übungen werden in diesem Kurs langsam und bewusst atmend ausgeführt, je nach den eigenen Möglichkeiten und je nach Tagesverfassung. Wir lernen die ausgewählten Haltungen und Abfolgen so zu verändern, dass sie zu uns passen, ohne zu forcieren. Auf diesem achtsamen Weg hin zu uns selbst, kann uns unser Atem hilfreich sein. Er zeigt uns, wann wir "im Fluss" sind, wann wir uns überfordern, wann wir abschweifen und er kann uns helfen mit Schmerzen umzugehen. Diese Achtsamkeit im Umgang mit uns selber, die wir in der Yogapraxis erlernen, lässt sich in den Alltag übertragen. Wir werden sensibler für unsere Grenzen und meistern Herausforderungen mit mehr Ruhe und Gelassenheit. Nach einer beruhigenden Atemübung als Eingangsritual, folgen sanfte Aufwärmübungen am Boden und im Stand. Schließlich erarbeiten wir uns die ausgewählten Yogahaltungen und stellen sie zu einer sinnvollen Abfolge zusammen. Es folgt eine eigene Übungspraxis - unter Anleitung und mit Korrekturen, falls notwendig. Eine ausgleichende, gemeinsame, sanfte Übungssequenz am Boden mit Dehnungen und eine längere Schlussentspannung runden die Yogastunde ab. Der Kurs setzt auf die Eigenverantwortung jeder/jedes Übenden. Bei Informationsbedarf steht die Kursleitung telefonisch zur Verfügung. Die Nummer kann in der Außenstelle oder der vhs-Zentrale erfragt werden. Um das Üben zu Hause zu erleichtern, liegen Stundenblätter und Übungsbeschreibungen zum Mitnehmen bereit. Bitte bequeme Kleidung, warme Socken, feste Decke und rutschfeste Yogamatte mitbringen.
