Zu Beginn des Kurses erarbeiten wir uns eine Yoga Sequenz, die aus mehreren Modulen besteht. Die gesamte Yogastunde besteht aus folgenden Elementen:
1. Eine Eingangsmeditation mit Atemübungen und eine Anfangsentspannung
2. Mobilisation und Körperwahrnehmung
3. Dynamische und kräftigende Haltungen
4. Statische Asanas
5. Tiefdehnende Asanas
6. Schlussentspannung
Je nach Bedürfnis können die einzelnen Module unterschiedlich gewichtet werden. Mal stehen Mobilisation, Beweglichkeit und die Gelenkigkeit im Vordergrund. Mal die Kräftigung, Stärkung oder die Lösung und Entspannung. Da Yoga ein ganzheitliches Übungssystem darstellt, wirken die Körperhaltungen (Asanas) nicht nur auf unseren Körper, sondern auch auf unseren Geist und unsere Psyche. Um die ganzheitliche Wirkung der Yogahaltungen bewußt zu erfahren, werden unterstützend Übungen zur Körperwahrnehmung in die Yogapraxis eingeflochten. Dabei dient uns unser Atem als eine Art Spiegel für unser Wohlergehen. Diese Achtsamkeit im Umgang mit uns selber, lässt sich in den Alltag übertragen. Wir werden sensibler für unsere Grenzen und meistern Herausforderungen mit mehr Ruhe und Gelassenheit. Die Yogahaltungen werden mit Varianten erarbeitet, so dass Einsteiger in der Lage sind, sie je nach Verfassung zu üben. Fortgeschrittene bekommen Aufmerksamkeitspunkte an die Hand, um sich in der Haltung auszurichten um so die Wirkung der Yogahaltung vertiefen zu können. Wünsche und Bedürfnisse der Teilnehmerinnen und Teilnehmer können eingebracht und berücksichtigt werden.
Bitte bequeme Kleidung, warme Socken, eine feste Decke, rutschfeste Yogamatte und, falls vorhanden, einen Yogagurt mitbringen.
