für Einsteiger und Fortgeschrittene Gerade in unseren herausfordernden Zeiten ist es für uns wichtig, körperlich, geistig und seelisch in Balance zu bleiben. Wir üben achtsam sanfte Yogahaltungen, die sich an unseren körperlichen und seelischen Bedürfnissen orientieren. Ziel ist es, mit Hilfe unserer Yogapraxis, uns selber zu ordnen und beruhigen zu lernen und auf körperlicher und geistig/seelischer Ebene widerstandsfähiger zu werden. Der Yogaentwicklungsweg besteht aus mehreren Stufen. Eine dieser Stufen ist der "Rückzug der Sinne - Pratyahara" genannt. Diesen Rückzug der Sinne von der Außenwelt können wir über eine regenerierende, sanfte Yogapraxis mit passenden Atem- und Körperwahrnehmungsübungen erreichen. Zu Beginn des Semesters erarbeiten wir uns die ruhigen Übungssequenzen des Faszien-Yoga. Durch das lange Halten der, meist einfachen Positionen, werden die tieferen Schichten des Körpers angesprochen. Der Energiefluss kann sich ausbalancieren, Blockaden können sich lösen. Individuelle Variationen der Haltungen (= Asana) sind möglich. In der zweiten Kurshälfte stehen beruhigende, sanfte Übungsfolgen, wie z.B. der "Gruss an die Erde" oder die "Tibetischen Niederwerfungen" im Vordergrund. Die Wünsche und Bedürfnisse der Teilnehmerinnen und Teilnehmer können berücksichtigt werden. Der Entspannungsteil zu Beginn dieses Kurses ist etwas kürzer, damit genügend Zeit für eine längere Entspannung - ca. 20 Minuten - am Ende der Yogastunde zur Verfügung steht. Wir werden die Entspannungsmethode "Yoga Nidra", welche aus mehreren Übungsschritten besteht, üben. "Yoga Nidra" kann fehlenden Schlaf ausgleichen und unabhängig von der Yogapraxis geübt werden. In den Yogastunden vor Weihnachten werden wir "Yoga Nidra" in der Kurzform üben und die Stunde mit einer Meditation im Sitzen abschliessen. Es stehen mehrere, kürzere Meditationen zum Kennenlernen zur Auswahl, für die wir uns dann entscheiden.
