Pilates ist ein moderates Ganzkörpertraining, bei dem die bewusste Atmung mit kontrollierten, fließenden Bewegungen verbunden wird, und bei dem die gesamte Rumpfmuskulatur und insbesondere die Körpermitte, gekräftigt wird. Es hilft Rückenschmerzen vorzubeugen, trägt zu einer verbesserten Körperhaltung bei und kombiniert die kräftigenden Elemente mit Dehnung und Entspannung. Die Übungen können sowohl für Einsteiger als auch Fortgeschrittene angepasst werden. Benötigt werden Matte, Handtuch und Getränk.
