Für Anfänger und Fortgeschrittene In diesem Hatha-Yogakurs üben wir nach verschiedenen Yogatraditionen oder Yogastilen. Das Frühjahrsemester beginnt in der dunklen, ruhigen Winterzeit. Entsprechend werden wir in den ersten Wochen die ruhigen, sanften und lange gehaltenen Asanas des Faszien-Yoga praktizieren. Durch das lange Halten der meist einfachen Positionen werden die tieferen Schichten des Körpers angesprochen. Der Energiefluss kann sich ausbalancieren, Blockaden können sich lösen. Für Menschen mit Einschränkungen sind individuelle Variationen der Haltungen möglich. In der zweiten Kurshälfte stehen Übungsfolgen, wie z.B. der Sonnengruss und kraftvolle Standhaltungen im Vordergrund, die in der klassischen Tradition gehalten werden oder dynamisch, in fliessenden Haltungsabfolgen geübt werden. Da Yoga ein ganzheitliches Übungssystem darstellt, wirken die Asanas nicht nur auf unseren Körper, sondern auch auf Geist und Psyche. Um die ganzheitliche Wirkung des Yoga bewusst zu erfahren werden unterstützend Übungen zur Körperwahrnehmung in die Yogapraxis eingeflochten. Dabei erfahren wir unseren Atem als Verbindung zwischen Körper, Geist und Seele. Wir können damit lernen, uns mit Hilfe des Atems selbst zu ordnen, zu entspannen oder zu energetisieren. Der achtsame Umgang mit uns selber, den wir in der Yogapraxis erlernen, läßt sich auf unseren Alltag übertragen. Die Wünsche und Bedürfnisse der Teilnehmerinnen und Teilnehmer können berücksichtigt werden. Die Stundenblätter zu den erarbeitenden Yogasequenzen und Yogahaltungen liegen aus und können mitgenommen werden. Der Aufbau der einzelnen Yogastunden folgt einer Struktur und ist in allen Stunden gleich. Alle Yogahaltungen werden angesagt, von Grund auf erlernt und nach und nach vertieft. Nach ausgleichenden Übungen am Boden folgt eine Tiefenentspannung im Liegen bei klarem Bewusstsein. Atemübungen im Sitzen und eine kurze Meditation bilden den Abschluss. Bitte bequeme Kleidung, warme Socken, feste Decke, rutschfeste Yogamatte und, falls vorhanden, ein Sitzkissen mitbringen.
