"Pilates" ist ein sanftes, zugleich effektives Training den Körper zu kräftigen, zu formen, zu dehnen und zu entspannen. Pilates hilft die Körperhaltung zu verbessern und korrigiert Haltungsfehler. Die Übungen werden durch individuelle Betreuung korrigiert um eine korrekte Ausführung zu sichern.
In Kombination dazu werden "Indian Balance"-Körperübungen gelehrt, die ursprünglich aus dem Indianischen kommen. Die Ruhe und Ausgeglichenheit der Bewegungen fördern bei regelmäßiger Durchführung unter anderem eine Verbesserung der Ausdauerfähigkeit, der Mobilität, des Gleichgewichts und trägt zum Abbau von Verspannungen bei. Die alltagsnahen Bewegungsformen sorgen für eine aktive Entlastung der Wirbelsäule mit gleichzeitiger kräftigender Wirkung der stabilisierenden Tiefenmuskulatur.