Durch einfache Haltungen (Asanas) und Bewegungen dehnen und kräftigen wir den Körper. Verspannungen und Blockaden werden auf sanfte Weise gelöst. Atemübungen (Pranayama), die wir im Liegen und Sitzen ausführen, lassen uns den Atem wieder in seiner ganzen Fülle erleben, und der Energiefluss im Körper harmonisiert sich.
Auf diese Vorbereitung folgt der dritte und  abschließende Teil in Form einer zehn- bis zwanzigminütigen Entspannung sowie einer geleiteten Meditation von etwa der gleichen Dauer. Für die Meditation kann man gern auch auf einem Stuhl sitzen. Bitte bequeme Kleidung, eine Matte, eine Decke sowie evtl. Kissen und Sitzkissen mitbringen.